sábado, 30 de junio de 2012

DIA 90: SABADO 30 JUNIO - CRUCERO PP


FECHA: SABADO 30 Junio de 2012  PP
Peso 68.4 kg

DESAYUNO: 
1. Cafe con leche
2. tostada de pan de avena con pate la piara

COMIDA:  
1.  Cortada grande de ternera al ajillo
2. yogurt con proteinas

MERIENDA:
1. 

CENA: --melosalto poco
1. medio kebab y una samosa

EJERCICIO: 

viernes, 29 de junio de 2012

DIA 89: VIERNES 29 JUNIO - CRUCERO PP**


FECHA: VIERNES 29 Junio de 2012  PP
Peso 68 kg

DESAYUNO: 
1.

COMIDA:  ----------melosalto
1.  Arroz a banda
2. cerezas y melocoton

MERIENDA:
1. 

CENA: 
1.  ensalada
2. broquetas de pollo
3. yogurt

EJERCICIO: 
andar mucho mucho bajo el calor afixiante

jueves, 28 de junio de 2012

DIA 88: JUEVES 28 JUNIO - CRUCERO PV


FECHA: JUEVES 28 Junio de 2012  PV
Peso 67.8 kg

DESAYUNO: 
1. Café con leche sin lactosa
2. Una galletitas 3 k moria d ehambre

COMIDA:
1.  Ajoarriero

MERIENDA:
1. 

CENA: 
1.  Mero plancha y chipirones
2. 2 quintos y un montadito

EJERCICIO: 

miércoles, 27 de junio de 2012

DIA 87: MIERCOLES 27 JUNIO PV


FECHA: MIERCOLES 27 Junio de 2012  PV
Peso 68 kg

DESAYUNO: 
1. Café con leche sin lactosa
2. Jamon y queso 0%

COMIDA:
1.  Pollo relleno
2. Flan sin azucar

MERIENDA:
1. 

CENA: 
1.  Emperador plancha y champiñones y ajetes
2. 2 croquetas --- casisss
3. lan sin azucar

EJERCICIO: 
1h y pico con patines

martes, 26 de junio de 2012

DIA 86: MARTES 26 JUNIO - CRUCERO PP *


FECHA: MARTES 26 Junio de 2012  PP
Peso 70.6 kg

DESAYUNO: 
1. Café con leche sin lactosa

COMIDA:
1.  ternera en salsa

MERIENDA:
1. 

CENA: 
1.  no me acuerdo, pero no me la salte

EJERCICIO: 

DIA 85 : LUNES 25 DE JUNIO - CRUCERO PP


FECHA: LUNES 25 Junio de 2012  PP
Peso 70.8 kg

DESAYUNO: 
1. Café con leche sin lactosa
2. Pollo 0%

COMIDA:
1.  Pollo al horno

MERIENDA:
1. 

CENA: 
1.  Gambas y mero plancha

EJERCICIO: 

DIA 84: DOMINGO 24 JUNIO - CRUCERO PP *


FECHA: DOMINGO 24 Junio de 2012  PP
Peso  kg

DESAYUNO: 
1. Café con leche sin lactosa
2. tostadas

COMIDA:
1.  Macarrones con tomate y queso - melosalto

MERIENDA:
1. 

CENA: 
1.  Hamburguesa con pan etc - melosalto

EJERCICIO: 

DIA 83: SABADO 23 JUNIO CRUCERO PP


FECHA: SABADO 23 Junio de 2012  PP
Peso  68.2 kg

DESAYUNO: 
1. Café con leche sin lactosa

COMIDA:
1.  Hamburguesas y huevo

MERIENDA:
1. 

CENA: 
1.  Pizza y papas etc -melosalto

EJERCICIO: 

viernes, 22 de junio de 2012

DIA 82: VIERNES 22 JUNIO - CRUCERO PP


FECHA: JUEVES 21 Junio de 2012  PP
Peso 67.8 kg

DESAYUNO: 
1. Café con leche sin lactosa

COMIDA:
1.  Fideuá con fideos dukan de surimi proteínico

MERIENDA:
1. 

CENA: 
1.  Hamburguesas y huevo

EJERCICIO: 

jueves, 21 de junio de 2012

DIA 81: JUEVES 21 JUNIO - CRUCERO PP


FECHA: JUEVES 21 Junio de 2012  PP
Peso 68 kg

DESAYUNO: 
1. Café con leche sin lactosa
2.Huevos revueltos
2. Jamon pavo 0%

COMIDA:
1.  Muslitos d epollo relleno

MERIENDA:
1.  Zumo limon k necesito vitamina c he hidratarme bien

CENA: 
1.  Tallarinis surimis(dukan) con merluza atun y tomate
2. Una cervecitas

EJERCICIO: 
no he parado en todo el día

miércoles, 20 de junio de 2012

DIA 80: MIERCOLES 20 JUNIO - CRUCERO PP



FECHA: MIERCOLES 20 Junio de 2012  PP
Peso 68.6 kg

DESAYUNO: 
1. Café con leche sin lactosa

COMIDA:
1.  Sopa de pollo , huevo y jamon york 0%

MERIENDA:
1.  

CENA: 
1.  Carne de potro k buenaaaaaaaaaaa
2.yogurt

EJERCICIO: 

martes, 19 de junio de 2012

DIA 79: MARTES 19 JUNIO - CRUCERO PP*


FECHA: MARTES 19 Junio de 2012  PP
Peso 69.6 kg

DESAYUNO: 
1. Café con leche sin lactosa

COMIDA:
1.  Crrillada de ternera
MERIENDA:
1.  

CENA: 
1.  Pechugas pollo
2. Hamburguesas

EJERCICIO: 
Andar bastante y subir y bajar escaleras

lunes, 18 de junio de 2012

DIA 78: LUNES 18 JUNIO - CRUCERO PP



FECHA: LUNES 18 Junio de 2012  PP
Peso 70 kg

DESAYUNO: 
1. Café con leche sin lactosa

COMIDA:
1.  Macarrones
2. Pollo relelno york y queso
3. Natillas

MERIENDA:
1.  

CENA: 
1.  DORADA PAPILLOTTE

EJERCICIO: 

DIA 77: DOMINGO 17 JUNIO - CRUCERO PV *



FECHA: DOMINGO 17 Junio de 2012  PV
Peso 68.8 kg

DESAYUNO: 
1. Café con leche sin lactosa
Croissant y chinoise

COMIDA:
1. comida en el wok --me losalto

MERIENDA:
1.  

CENA: 
1.  Nachos, palomitas y cochinadass varias

EJERCICIO: 


sábado, 16 de junio de 2012

DIA 76: SABADO 16 JUNIO - CRUCERO PP


FECHA: SABADO 16 Junio de 2012  PP
Peso 68.8 kg

DESAYUNO: 
1. Café con leche sin lactosa
2. jamon pavo 0%

COMIDA:
1.  2 Hamburguesas
2. Clóxinas

MERIENDA:
1.  

CENA: 
1.  Pollo al horno

EJERCICIO: 
piscina

DIA 75: VIERNES 15 JUNIO - CRUCERO PV


FECHA: VIERNES 15 Junio de 2012  PV
Peso 68 kg

DESAYUNO: 
1. Café con leche sin lactosa
3. jamon pavo 0%

COMIDA:
1. canelones -- melosaltooo
2. flan de queso

MERIENDA:
1.  

CENA: 
1.  Pizza --- anca es castilla

EJERCICIO: 
poco

jueves, 14 de junio de 2012

DIA 74: JUEVES 14 JUNIO - CRUCERO PP *


FECHA: JUEVES 14 Junio de 2012  PP
Peso 67.8 kg

DESAYUNO: 
1. Café con leche sin lactosa
2. huevo con jamon
3. jamon pavo 0%

COMIDA:
1.  Salmorejo
2. Hamburguesa

MERIENDA:
1.  

CENA: 
1.  Mero a la plancha

EJERCICIO: 
andar

miércoles, 13 de junio de 2012

DIA 73: MIERCOLES 13 JUNIO - CRUCERO PV


FECHA: MIERCOLES 13 Junio de 2012  PV
Peso 68.1 kg

DESAYUNO: 
1. Café con leche sin lactosa
2. Huevo revuelto con jamón

COMIDA:
1.  Garretas de cordero
2. Yogurt

MERIENDA:
1.  

CENA: 
1.  Tortilla de setas, cebolla y atun.
2. Requesón 0%

EJERCICIO: 
Andar bastante

martes, 12 de junio de 2012

DIA 72: MARTES 12 JUNIO - CRUCERO PP *


FECHA: MARTES 12 Junio de 2012  PP
Peso 69.2 kg

DESAYUNO: 
1. Café con leche sin lactosa
2. Trocitos jaon pavo 0%
3. Huevo con jamón

COMIDA:
1.  Guisado conoejo al ajillo

MERIENDA:
1.  Requesón 0%

CENA: 
1.  Lasaña de pollo, tomate, calabacín y berenjena
2. Yogurt

EJERCICIO: 
Andar bastante

DIA 71: LUNES 11 JUNIO - CRUCERO PV


FECHA: LUNES 11 Junio de 2012  PV
Peso 70.2 kg

DESAYUNO: 
1. Café con leche sin lactosa

COMIDA:
1.  Muslos de pollo deshuesados rellenos

MERIENDA:
1.  Trocitos de jamon pavo 0%

CENA: 
1.  Salmorejo y merluza plancha

EJERCICIO: 

DIA 70: DOMINGO 10 JUNIO - CRUCERO PP


FECHA: DOMINGO 10 Junio de 2012  PP
Peso 69.8 kg

DESAYUNO: 
1. Café con leche sin lactosa
2. tostadas con paté la piara

COMIDA:
1.  Arroz al horno, vino, tarta de santo

MERIENDA:
1.  Tostadas con pate

CENA: 
1.  Fritos de maiz
2. Humus con tostadas y tostones

EJERCICIO: 
Guerra d eglobos y piscina

sábado, 9 de junio de 2012

DIA 69: SABADO 9 JUNIO - CRUCREO PV


FECHA: SABADO 9 Junio de 2012  PV
Peso 68.9 kg

DESAYUNO: 
1. Café con leche sin lactosa

COMIDA:
1.  Hamburguesas, 2

MERIENDA:
1.  

CENA: 
1.  Tortilla patatas y fritos maiz y helado

EJERCICIO: 

DIA 68: VIERNES 8 JUNIO - CRUCERO PP **


FECHA: VIERNES 8 Junio de 2012  PP
Peso 68.0 kg

DESAYUNO: 
1. Café con leche sin lactosa

COMIDA:
1.  pINCHITOS DE POLLO

MERIENDA:
1.  

CENA: 
1.  Kebab y helado

EJERCICIO: 
1.  Poco, casi ni me movii jajaj

jueves, 7 de junio de 2012

DIA 67: JUEVES 7 JUNIO - CRUCERO PV *


FECHA: JUEVES 7 Junio de 2012  PV
Peso 67.3 kg

DESAYUNO: 
1. Café con leche sin lactosa
2. trozos de jamon pavo 0%

COMIDA:
1.  Guisado ternera

MERIENDA:
1.  Albariquoques

CENA: 
1.  Tortilla de setas, cebolla y atún

EJERCICIO: 
1.  De aqui palla tol día, mucho sentada en la bibliio

miércoles, 6 de junio de 2012

DIA 66: 6 JUNIO - CRUCERO PP **


FECHA: 6 Junio de 2012  PP
Peso 67.4 kg

DESAYUNO: 
1. Café con leche sin lactosa


COMIDA:
1.  Muslos de pollo rellenos de mil cosikas ricas

MERIENDA:
1.  Albariquoques

CENA: 
1.  Mero a la plancha

EJERCICIO: 
1.  De aqui palla tol día

DIA 65: 5 JUNIO - CRUCERO PV


FECHA: 5 Junio de 2012  PV
Peso 68.4 kg

DESAYUNO: 
1. Café con leche sin lactosa


COMIDA:
1.  Gazpacho ajoarriero de ese

MERIENDA:
1.  Me picado patatas sin san y mucho albericoque

CENA: 
1.  Pechugas pollo y revuelto gambas ajetes y champiñones
2. Yogurt

EJERCICIO: 
1.  De aqui palla tol día